눈은 우리 몸에서 가장 중요한 감각 기관 중 하나입니다.하지만 현재를 살아가는 우리의 생활 방식에는 눈 건강에 악영향을 미치는 요인들이 많습니다.컴퓨터와 스마트폰 사용 증가, 실내 건조한 환경, 자외선 노출 등이 눈 건강을 악화시키는 주요 이유가 될 수 있습니다.아래에서는 눈 건강을 유지하기 위한 올바른 생활 습관과 관리법에 대해서 알아보겠습니다.눈의 피로 줄이기 ● 20-20-20 규칙  컴퓨터는 스마트폰을 2시간 이상 연속으로 이용할 때는20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라봅니다. 이는 눈 근육의 피로를 줄여주는데 도움을 줍니다. ● 충분한 휴식  장시간 화면 보는 것을 피하고 눈을 자주 깜빡여 주는 것은 피로를 줄여줍니다. ● 눈 마사지  손가락으로 눈꺼풀을 부드럽게 눌러주..

환절기는 날씨가 급격히 변화하고 기온차가가 큰 시기입니다.이 때문에 우리 몸은 스트레스를 받고 면역력이 저하되어 여러 질병에 걸리기 쉬워집니다. 따라서 환절기에는 건강 관리에 더욱 신경 써야 하는데요!!오늘은 환절기에 도움을 줄 여러 방법들을 소개하려고 합니다.   옷을 얇게 겹쳐 입기날씨가 급격히 변화하기 때문에 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 좋습니다.따뜻할 땐 옷을 벗고, 추워지면 옷을 입을 수 있어체온을 조절하기 쉽습니다.충분한 수분 섭취환절기에는 땀을 많이 흘려 수분 손실이 많아집니다.하루에 8잔 정도 충분히 마셔주는 것이 좋습니다.수분을 충분히 섭취하면 체온 조절, 노폐물 배출, 피부 건조 예방 등에도움을 줍니다. 규칙적인 운동규칙적인 운동은 면역력을 높여 줍니다.걷기나 조깅, 수영 등 가..

현생을 살다 보면 누구나가 다 스트레스를 피해 갈 수 없습니다. 하지만 만성적인 스트레스는 신체적, 정신적 악영향을 미칠 수 있기 때문에 우리는 스트레스를 효과적으로 관리해야 합니다. 효과적인 관리방법에 대해서 알아보겠습니다. 규칙적인 운동운동은 스트레스를 줄여주고 엔돌핀 분비 촉진에 도움을 줍니다. 하루 30분 이상, 일주일에 3~5회 정도 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 걷기나 달리기, 수영, 자전거 타기 등 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.충분한 수면수면 부족은 스트레스에 큰 영향을 줍니다. 하루 7~8시간 정도의 수면을 취하도록 노력해야합니다. 잠들기 전 카페인이나 알콕 섭취는 피하는 것이 좋으며, 편안한 수면환경을 조성하는 것이 좋습니다. 건강한 식단건강한 식단은 정신적이나 신..