반응형 건강 관리9 숙면을 위한 방법!!!!!! 잠자리 수면 잠 안올 때 잠들기 어려울 때 8가지 방법을 따라 해 보세요. 일상에서 큰 변화를 겪거나 걱정과 근심이 생기면 누구나 수면의 어려움을 경험할 수 있습니다.실생활에 적용할 수 있는 숙면을 위한 8가지 방법을 통해 수면의 질을 높여보세요!!!! 1. 생체리듬 유지하기잠자리에 들고일어나는 시간을 일정하게 유지합니다.2. 낮잠 피하기낮잠은 되도록 피하고 자더라도 30분을 넘기지 않습니다.3. 적당한 실외 활동하기낮 동안 걷기 운동 등 적당한 실외 활동을 하고, 잠들기 6시간 전에는 과격한 운동을 하지 않습니다.4. 금연·금주 하기흡연과 음주는 수면의 질을 떨어뜨리므로 금연과 금주를 합니다.5. 수면 환경 유지하기잠자리는 약간 서늘하게 하고 적당한 습도를 유지합니다.6. 디지털 기기 넣어두기잠자리에서 TV 시청이나 휴대전화.. 2024. 8. 16. 질환자별 온열질환 예방을 위한 건강 수칙!! 한여름 무더위 최근 무더위가 지속되면서 온열질환 발생 건수가 늘어나고 있으며, 특히 온열질환에 취약한 심·뇌혈관질환자 등 기저질환자는 건강관리에 매우 주의해야 합니다그래서 질환자별 온열질환 예방 건강수칙을 자세히 알아보려고 합니다 고혈압환자 · 탈수가 발생하지 않도록 수분 섭취하기※ 의사와 상담 후 수분 섭취량 조절하기· 물로 자주 씻기· 헐렁하고 밝은 가벼운 옷 입기· 외출 시 햇볕 차단하기(챙이 넓은 모자, 양산 등)· 기온이 높을 때 더운 시간대에는 외출, 운동 등 폭염에서의 야외 활동을 피하고 몸을 시원하게 유지하기· 기존 질병을 치료하면서 필요시 의료기관을 방문하여 진료받기 당뇨질환자 · 폭염에 노출되지 않도록 주의하고 물을 충분히 마시기· 물로 자주 씻기· 헐렁하고 밝은 가벼운 옷 입기· 외출 시 햇볕 차.. 2024. 7. 31. 여름철 말라리아 경보!!! 증상 감염 경로 증상 예방 수칙 이번 여름철에는 말라리아 매개모기가 지속적으로 증가할 것으로 예상되기 때문에 말라리아 매개모기에 물리지 않도록 예방수칙을 준수하는 등 각별한 주의가 필요합니다!!!이번 포스팅에서는 말라리아에 대한 주의점을 알아봅니다!! 감염경로 말라리아 원충에 감염된 암컷 얼룩날개모기에 물려 감염되며, 원충은 간을 거쳐 혈액으로 들어가 적혈구에 침입, 증식을 반복한다. 공기감염이나 감염자의 일상적 접촉으로는 감염되지 않으나 드물게 장기이식, 수혈 등의 특수한 경우에 혈액으로 전파되기도 한다.삼일 열 말라리아? 말라리아의 전형적인 임상증상은 몇 분 또는 1~2시간 동안 오한， 두통， 구역 등을 보이는 오한 전율 기를 거쳐， 따뜻하고 건조한 피부， 빈맥， 빈호흡 등을 보이는 발열기가 3-6시간 이상 지속된 후 땀을 흘리는 .. 2024. 7. 28. '웁' 소리 나는 발작성 기침!! 백일해를 의심합시다!! 백일해란?, 감염 전파 경로, 증상, 감염되었다면?, 예방법, 예방수칙 오늘은 콜록콜록 백일해에 대해서 알아보고자 합니다!!최근 10년간 같은 기간 (1.1.~4.24.) 대비 최다 발생이라고 하는데요.우리 아이 예방접종(총 6회) 꼭 챙겨주세요!!!아래에서 자세하게 알아보겠습니다. 백일해란? 백일해균(Bordetella pertussis) 감염에 의한 급성 호흡기 질환입니다. 감염 전파 경로 ● 감염된 사람이 기침이나 재채기 등을 할 때 비말을 통해 전파가 가능합니다.● 유증상 감염자의 침, 콧물 등이 묻은 물건을 통해서도 간접적으로 전파가 가능합니다. 증상 백일해의 잠복기는 일반적으로 7~10일 (최소 4일~ 최장 21일)입니다.증상은 다양하지만 크게 3가지 단계로 진행되고 발열은 심하지 않습니다.○ 카타르기(1~2주) - 일반적으로 감기와 비슷하고 전염력이.. 2024. 5. 12. 이전 1 2 3 다음 반응형
