오늘은 침묵의 살인자라고도 불리는 고혈압에 대해서 알아보고자 합니다.건강한 생활습관을 통해 예방할 수도 있고, 초기에 발견해 꾸준히 치료하고 관리하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.  원인 고혈압이란, 적절한 방법으로 측정한 평균 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 복잡하고 다양한 원인에 의해 발생하는데 주요 원인은 유전적 요인, 흡연, 과도한 음주, 부적절한 식습관, 운동 부족, 과도한 스트레스 등입니다.20대는? 국민건강영양조사 분석에 따르면, 우리나라 20세 이상 성인 중 28%, 즉 약 1230만 명이 고혈압이 있는 것으로 나타났습니다. 2017년에 약 81만 명이었던 20~30대 고혈압 환자는 2022년에 약 99만 명으로 5년 ..

현대인에게 여름은 체온 유지가 쉽지 않은 계절입니다.곧 무더운 여름이 다가오는데요. 오늘은 이러한 무더위에 건강 관리하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 폭염 시간, 시원한 장소에서 쉬어주기 여름철 건강관리에서 가장 중요한 것은 폭염을 피하는 것입니다. 특히 독거노인이나 사회 취약계층은 더더욱 주의해야 합니다. 일사병이나 열사병으로 탈진하는 경우가 많습니다. 이러한 일사병에 제대로 대체하지 않으면 열사병으로 발전할 수 있기 때문에 관리해야 합니다. 기상청은 6~9월 최고기온이 이틀 이상 33도가 넘을 경우 폭염주의보를 발령합니다. 그중 8월 초에 가장 조심해야 하며, 가장 위험한 시간대는 오후 12시 ~ 오후 5시까지는 가급적 장시간 야외작업을 피해야 하며, 불가피할 경우 물을 충분히 마시고 시원한 장소에..

눈은 우리 몸에서 가장 중요한 감각 기관 중 하나입니다.하지만 현재를 살아가는 우리의 생활 방식에는 눈 건강에 악영향을 미치는 요인들이 많습니다.컴퓨터와 스마트폰 사용 증가, 실내 건조한 환경, 자외선 노출 등이 눈 건강을 악화시키는 주요 이유가 될 수 있습니다.아래에서는 눈 건강을 유지하기 위한 올바른 생활 습관과 관리법에 대해서 알아보겠습니다.눈의 피로 줄이기 ● 20-20-20 규칙  컴퓨터는 스마트폰을 2시간 이상 연속으로 이용할 때는20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라봅니다. 이는 눈 근육의 피로를 줄여주는데 도움을 줍니다. ● 충분한 휴식  장시간 화면 보는 것을 피하고 눈을 자주 깜빡여 주는 것은 피로를 줄여줍니다. ● 눈 마사지  손가락으로 눈꺼풀을 부드럽게 눌러주..

환절기는 날씨가 급격히 변화하고 기온차가가 큰 시기입니다.이 때문에 우리 몸은 스트레스를 받고 면역력이 저하되어 여러 질병에 걸리기 쉬워집니다. 따라서 환절기에는 건강 관리에 더욱 신경 써야 하는데요!!오늘은 환절기에 도움을 줄 여러 방법들을 소개하려고 합니다.   옷을 얇게 겹쳐 입기날씨가 급격히 변화하기 때문에 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 좋습니다.따뜻할 땐 옷을 벗고, 추워지면 옷을 입을 수 있어체온을 조절하기 쉽습니다.충분한 수분 섭취환절기에는 땀을 많이 흘려 수분 손실이 많아집니다.하루에 8잔 정도 충분히 마셔주는 것이 좋습니다.수분을 충분히 섭취하면 체온 조절, 노폐물 배출, 피부 건조 예방 등에도움을 줍니다. 규칙적인 운동규칙적인 운동은 면역력을 높여 줍니다.걷기나 조깅, 수영 등 가..