환절기 건강관리는 어떻게 하면 좋을까요??

환절기는 날씨가 급격히 변화하고 기온차가가 큰 시기입니다.

이 때문에 우리 몸은 스트레스를 받고 면역력이 저하되어 여러 질병에 걸리기 쉬워집니다.

 

따라서 환절기에는 건강 관리에 더욱 신경 써야 하는데요!!

오늘은 환절기에 도움을 줄 여러 방법들을 소개하려고 합니다.

 

 

 

옷을 얇게 겹쳐 입기

날씨가 급격히 변화하기 때문에 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 좋습니다.
따뜻할 땐 옷을 벗고, 추워지면 옷을 입을 수 있어
체온을 조절하기 쉽습니다.

충분한 수분 섭취

환절기에는 땀을 많이 흘려 수분 손실이 많아집니다.
하루에 8잔 정도 충분히 마셔주는 것이 좋습니다.
수분을 충분히 섭취하면 체온 조절, 노폐물 배출, 피부 건조 예방 등에
도움을 줍니다.

 

규칙적인 운동

규칙적인 운동은 면역력을 높여 줍니다.
걷기나 조깅, 수영 등 가벼운 운동을 꾸준히 하는것이 좋습니다. 
운동은 혈액순환에 도움을 주며 체력을 유지해주며
스트레스 관리에도 도움을 줍니다.

 

 

충분한 수면

수면은 면역력 회복에 중요한 역할을 합니다.
하루 7~8시간 정도 충분한 수면을 취하도록 해야 합니다.
충분한 수면은 피로를 풀어주고 집중력을 높여줍니다.

건강한 식단 섭취

비타민과 미네랄이 풍부한 과일이나 채소, 생선 등을 섭취해야 합니다.
면역력에 도움을 주는 마늘이나 생강, 홍차 등을 식단에 추가하는 것도 좋습니다.
이러한 건강한 식단은 질병 예방에 도움을 줍니다.

 

손 자주 씻기

감기나 독감은 손을 통해 쉽게 감염됩니다.
따라서 손을 자주 씻고, 손 소독제를 사용하여 바이러스 감염 예방에 신경 써야 합니다.
손을 자주 씻는 것은 이러한 전염병 예방에 매우 효과적입니다.

 

 

 

이상으로 환절기 건강 관리 방법에 대해서 알아봤습니다.

모두들 건강 관리 파이팅!!!