고혈압에 대한 궁금증 제대로 알고 갑시다!!! 원인, 20대는?, 예방 관리법, 가정혈압은?, Q&A

오늘은 침묵의 살인자라고도 불리는 고혈압에 대해서 알아보고자 합니다.

건강한 생활습관을 통해 예방할 수도 있고, 초기에 발견해 꾸준히 치료하고 관리하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

 

 

원인

 

고혈압이란, 적절한 방법으로 측정한 평균 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 

고혈압은 복잡하고 다양한 원인에 의해 발생하는데 주요 원인은 유전적 요인, 흡연, 과도한 음주, 부적절한 식습관, 운동 부족, 과도한 스트레스 등입니다.

20대는?

 

국민건강영양조사 분석에 따르면, 우리나라 20세 이상 성인 중 28%, 즉 약 1230만 명이 고혈압이 있는 것으로 나타났습니다. 2017년에 약 81만 명이었던 20~30대 고혈압 환자는 2022년에 약 99만 명으로 5년 새 22%가 증가했습니다. 이러한 증가는 과로, 스트레스, 서구식 식생활과 운동량 부족으로 인한 비만 유병률 증가 등 다양한 원인에 기인합니다.

젊은 사람들은 자신이 고혈압이 있는지 잘 모르거나, 대수롭지 않게 여겨 치료를 소홀히 하는 경우가 많습니다. 하지만, 젊은 나이에 진단을 받으면 고혈압에 노출되는 기간이 훨씬 길어지기 때문에 합병증이 발생할 위험이 더 커집니다. 따라서 20~30대에 진단받은 고혈압은 더욱 철저하게 관리하여 합병증을 예방하는 것이 중요합니다.

 

예방 · 관리법

 

• 음식은 싱겁게, 골고루 섭취해야 합니다.
• 체중을 알맞게 관리해야 합니다.
• 하루 30분, 주 5회 이상 규치적으로 운동해야 합니다.
• 담배를 끊고, 술은 삼가야 합니다.
• 명상, 취미 활동 등으로 스트레스를 관리해야 합니다.
• 정기적으로 혈압을 측정하고, 의사의 진찰을 받아야 합니다.
• 필요한 경우 약물 치료를 받아야 합니다.

 

가정혈압의 측정법과 기록

 

검증된 위팔 자동혈압계를 사용합니다.

 

● 측정시간 및 방법

 

 1. 아침 : 기상 후 1시간 이내, 소변을 본 후, 아침 식사 전, 고혈압약 복용 전, 의자에 등을 기대고 발을 바닥에 붙인 자세에서 최소 1~2분 안정 후

 

2. 저녁 : 잠자리에 들기 전, 앉은 자세에 세 최소 1~2분 안정 후

 

3. 이외 측정이 필요하다고 판단되는 경우 

 

● 측정 빈도 

 

측정 당 2회 이상

 

● 측정 기간

 

 처음 진단할 때에는 적어도 1주일 동안, 치료 결과 평가 시에는 가능한 오랜 기간 측정하며 적어도 외래 방문 직전 5~7일간 측정

 

 

 

 

Q&A

고혈압 약 복용 후 혈압이 정상인데 약을 중단해도 될까요??

 

고혈압을 진단받은 후 약물치료로 혈압이 정상 범위에 도달했다 하더라도, 의사와 상의 없이 약물 복용을 스스로 중단하는 것은 위험합니다. 약을 중단하면 식습관 관리와 운동으로 철저히 관리하지 않는 한 대부분의 경우 혈압이 다시 올라갈 수 있기 때문입니다. 고혈압을 치료하지 않고 그대로 두는 경우 10년 후에 평균적으로 약 10~15%에서 뇌졸중이나 심근경색증과 같은 심뇌혈관계 합병증이 발생할 수 있으므로 정기적인 검진과 적절한 치료가 꼭 필요합니다.

 

만약 매일 아침에 먹던 고혈압 약 복용을 잊어버렸다면 생각나는 즉시 약을 먹습니다. 다만, 저녁 시간과 같이 너무 늦게 기억났다면 그날 약은 건너뛰고, 다음날부터 정상적으로 계속 복용합니다. 전날 약 복용을 잊었다고 다음 날 두 배로 먹거나, 주변 사람의 약을 빌려 먹지 않도록 합니다.

 

 

고혈압 약 먹고 어지러운 증상??

 

고혈압 약을 먹는 경우 앉았다 갑자기 일어설 때나 식후에 어지러움을 느낄 수 있습니다. 또한 평소에 물을 잘 먹지 않거나 땀을 많이 흘려 탈수가 되었을 때도 어지러울 수 있습니다. 앉았다 일어날 때 천천히 자세를 바꾸고, 수분을 적절하게 섭취하여 어지러움을 예방할 수 있습니다. 증상이 지속될 때는 병원을 방문하여 치료 조정 여부에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

고혈압 약을 먹는데도 평소보다 혈압이 높다면??

 

정확한 방법으로 혈압을 측정했는데도 평소보다 높고, 구역질, 구토, 두통, 시야 흐려짐 등의 증상이 함께 있다면 즉시 병원을 찾아야 합니다. 만약 이런 증상이 없다면, 30분에서 1시간 정도 휴식을 취하며 심리적, 신체적 안정을 찾은 후 다시 혈압을 측정해 봅니다. 혈압은 불면, 스트레스, 과도한 신체활동, 과음 등 여러 원인에 의해 일시적으로 높아질 수 있습니다.

 

글을 마무리하며,

고혈압은 꾸준한 관리가 필요한 질환입니다. 건강한 생활습관을 적극적으로 실천하고, 적절한 치료를 받아 고혈압을 효과적으로 관리하고 합병증을 예방하여 우리 모두 건강한 삶을 누립시다!!!!!!